本文包含15种改善内存的方法，这些方法可在家中可用。这些手段在日常生活中对于我们的认知功能可能非常有用，并且可以防止脑功能降低。
记忆是一种认知能力，它使我们能够将新信息保留在脑海中，在必要时记住一切。但是，对于生活，我们可以看到这种能力是如何降低的，每次我们都难以记住事情。记忆障碍可能涉及许多因素，例如心理障碍，临时情况，压力或伤害。但是提供记忆减少的主要因素是年龄。
迄今为止，有一定的共识来确定随着大脑的功能，认知技能和记忆随着年龄的增长而降低。因此，多年来，我们经常听到我们的记忆如何恶化。记忆是我们大脑的一部分，对于身体的任何区域，我们都必须照顾它以软化衰老和磨损。
流行疗法以改善记忆力
鼠尾草茶
鼠尾草是一种富含精油和单宁的植物，因此通常用于治疗感冒，影响或喉咙痛。
实际上，多年来，该植物一直用于药用目的，因为它具有许多对人体非常有用的特性。 SAGE是消化系统的刺激性，具有消毒剂和抗炎特性，并有助于调节血糖。另外，它作用于脂肪系统脂肪，以防止其氧化。这一事实可以保护和预防记忆的故障。已经证明了鼠尾草如何增加乙酰胆碱的水平，乙酰胆碱的水平在记忆的发展中起着关键作用。
因此，接受鼠尾草的注入 - 就像保护大脑所有区域并防止记忆中的故障的好选择一样。
银杏Biloba
银杏是另一种具有出色治疗作用的植物，我们目前可以找到。它用于治疗血液循环问题，血管并改善记忆和浓度。各种研究已经证实了该植物保护和改善记忆和认知功能的有效性。
在研究中，对两组年轻人和学生进行了集中和记忆的测试。
首先，比较了52名年轻人的结果，其中一半（26）使用了120毫克银杏的测试前认知活性，而另一半（26）则没有使用任何东西。
随后，由40名受试者进行了另一项研究，其中一半（20）每天接受120 mg银杏biloba，持续6周，而另一半（20）没有使用该植物的一剂量。
在这些研究之后得出的结论是，银杏biloba改善了浓度和记忆的测试结果。
随后，进行了进一步的研究，发现该植物的使用也可用于治疗大脑血管不足。
巧克力
巧克力降低血压，改善流入肝脏或保护皮肤表面的血液。此外，最近对巧克力对记忆的影响的兴趣已经增长。
在一项研究中，分析了37名高剂量黄酮（可可分子）的患者，他们展示了这种物质如何增加海马的脑活动。
海马是大脑的一部分，被认为是记忆的中心。大多数记忆都存储在这个大脑区域中，需要很好的工作才能引起培训。
因此，像往常一样，使用具有高可可含量的巧克力和其他产品可以是改善我们记忆力的好选择。
李子
李子是能量低的水果，具有多种维生素。维生素C，B6 E E是这种食物中最著名的。
已经描述了这种水果的不同有益作用，其中我们发现记忆的改善。李子对于控制血糖，保护心脏，改善和刺激消化过程并改善记忆非常有用。
至于记忆的可能性，由于这种食物的特性，自由基的中和，这会对认知功能产生负面影响，因此已经描述了它们的后果。
绿茶
绿茶是其中包括更多物质和特性的茶之一。它是一种强大的抗氧化剂，抗公司，可刺激免疫力，并可以防止各种疾病的出现。
至于认知功能，据说该物质可以改善记忆和浓度。根据这项研究，绿茶对于记忆和空间位置可能非常有用。
但是，鉴于我们收到的结果，受试者是啮齿动物，而不是人，认为绿茶可以增加人类记忆力。
西兰花
西兰花可以成为食物，这有助于维持和发展记忆机会。
它具有高水平的磷，您可以增加容器以存储信息。此外，它含有维生素A，C和E，以及氨基酸，锌，钾具有高抗-Kancro和抗氧化特性。
亚麻籽
亚麻籽种子是食物，非常丰富，富含omega-3酸，因此对于提高认知技能可能很有用。
该植物的许多优势被描述为抗炎和抗癌症或参与肌肉再生。
您可以使用油或与水一起取籽。
人参根
人参是一种高度刺激的植物，可让您增加血液的流动，从而提高生产力。
这个事实表明人参根是增加心理功能和记忆力的物质。
但是，应该牢记剂量太高，因为这些物质会对健康产生负面影响，因此您应该谨慎。
贝科普
由于其所代表的特性，该植物被积极地用于医学中。
已经表明，该植物的提取物提高了记忆力和学习的能力以及对预防性因子对阿尔茨海默氏病的可能作用的研究。
饮食控制
记忆对记忆的重要性受研究的影响，这是针对此类功能的主要疾病进行的。特别是，与阿尔茨海默氏病有关，已经发现，在每天消耗卡路里的国家远低于这些疾病的国家。这些数据表明，非常高的卡路里消耗可能是此类疾病的危险因素，因此记忆力恶化。
另一方面，还证明了多不饱和脂肪酸和维生素抗氧化剂（维生素E和C）如何在治疗阿尔茨海默氏病治疗阿尔茨海默氏病方面具有很高的作用。
因此，为了保护和保存记忆，重要的是进行平衡饮食，这些饮食不会带来过量的卡路里并照亮必要的纤维和维生素。
应该牢记的是，大脑是身体各个部位的身体的一部分。有必要进行均衡饮食来保养和保护大脑结构。
智力发展
与记忆力丧失和神经退行性疾病的出现相关的其他因素是形成和智力活动不足。
尽管任何人都可能在记忆中遇到问题，而不论智力活动如何，但教育水平较高的人的患病率最少。
因此，指导某种生活方式，其中各种心理过程通过非常重要，并且是记忆的主要手段之一。
火车的记忆
鉴于上一段中所说的话，以特殊方式的记忆训练非常有用。大脑像我们身体的任何其他肌肉一样起作用，因此，如果它的形状良好，它的破坏可能会遗忘。
因此，记忆的练习不仅应适用于儿童或阿尔茨海默氏病，我们必须大家做并从他们的后果中受益。
迄今为止，通过互联网有大量的游戏和应用程序对我们的内存很有用。
体育锻炼
许多人认为体育锻炼只能改善身体的各个部位。但是，事实并非如此，因为已经证明了这一点，例如，练习在大脑结构方面也具有许多优势。这些练习对大脑具有许多巨大的优势，并表明它们可以对记忆产生积极影响。
分配
为了防止违反认知功能，进行平静和心理健康的生活方式很重要。焦虑，压力或抑郁是可以显着影响记忆的心理因素。
进行镇静或放松练习，练习放松或冥想方法：这些是打击记忆恶化的好方法。
多喝水
大脑从水中占80％，因此它对缺乏记忆能力和注意力加剧的能力的反应显着。随着记忆的改善，值得消除脱水。每天，您必须最多喝8杯清水。水可以提高记忆力，注意力，提高集中力量，感知新信息的能力，从而赋予力量。为了改善记忆力，值得放弃使用咖啡，茶，苏打水 - 任何含咖啡因的饮料。咖啡因抑制磷酸二酯酶，这是发展记忆能力，浓度所必需的。此外，咖啡因休克剂量的剂量可以使身体供水。
饮用水有助于大脑开始更快地工作的事实。当一个人感到口渴时，水的积极作用尤其明显 - 当满足时，大脑会更好地专注于任务的执行。
研究人员进行了一项涉及34名男女的实验。所有受试者都必须两次通过智力测试。第一次 - 在吃早餐吧和第二次之后 - 用水从瓶子里洗完吧。
同时，在实验前夕，没有一个志愿者吃或喝醉。在开始之前，研究人员对参与者的渴求感兴趣。
结果，发现不想喝酒的志愿者在两种情况下都在测试中表现出相同的反应速度，无论是否吃早餐。但是，相反，那些口渴的人在喝水后加速了：他们的大脑开始工作速度比以前快14％。
以前，单个研究表明，脱水导致灰质的减少，从而导致心理技能恶化。
在以前的一个实验中，英国研究人员扫描了一个半小时内骑自行车的青少年的大脑。同时，一些少年穿着短裤和衬衫，其余的穿着造成大量出汗的热衣服。结果，他们与后期失去了许多液体，扫描显示了他们的脑组织收缩。
已经发现，90分钟的大量出汗降低了一个人在一年中减少多少导致衰老的人的心理能力。但是，在一两杯水之后，大脑迅速恢复正常状态。因此，经常使用足够的水有效地维持大脑活动。